玉米煮出来，热量惊人！你还在傻傻地吃吗？(玉米煮热量高吗)_品茶

玉米，作为一种常见的农作物，深受人们的喜爱。它不仅口感鲜美，营养价值高，而且做法多样，可以煮、烤、炒、炖等。然而，你知道吗？煮出来的玉米热量惊人！你还在傻傻地吃吗？我们来了解一下玉米的热量。玉米中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。每100克玉米的热量大约在112-122千卡之间。虽然这个数值看似不高，但是当我们将玉米煮成玉米粥、玉米汤或者玉米糊等食物时，热量就会成倍增加。以玉米粥为例，每100克玉米粥的热量大约在190-210千卡左右。这是因为煮玉米粥时，我们需要加入大量的水，而水本身是没有热量的。这样一来，煮出来的玉米粥热量自然就增加了。同样，玉米汤和玉米糊的热量也会随之增加。那么，为什么煮出来的玉米热量会如此惊人呢？原因有以下几点： 1. 加水量：煮玉米粥、玉米汤或玉米糊时，需要加入大量的水。这些水分在煮的过程中被玉米吸收，使得玉米的体积膨胀，热量也随之增加。 2. 煮制时间：煮制时间越长，玉米中的营养成分就越容易溶解到水中，使得玉米粥、玉米汤或玉米糊的热量更高。 3. 烹饪方法：不同的烹饪方法也会影响玉米的热量。例如，煮玉米粥时，如果加入糖、油等调料，热量会更高。既然煮出来的玉米热量惊人，那么我们该如何健康地食用玉米呢？ 1. 控制分量：煮玉米粥、玉米汤或玉米糊时，要控制好分量，避免过量摄入热量。 2. 选择低热量烹饪方法：尽量选择蒸、煮、炖等低热量烹饪方法，减少油盐的摄入。 3. 适量搭配：在食用玉米的同时，搭配其他低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，以保证营养均衡。 4. 注意烹饪时间：煮玉米粥、玉米汤或玉米糊时，注意控制好烹饪时间，避免过度煮制。 5. 适当食用：玉米虽好，但不宜过量。每天适量食用，以满足身体对营养的需求。煮出来的玉米热量惊人，我们在食用时要注意控制分量、选择低热量烹饪方法，并搭配其他食物，以保证营养均衡。这样，我们才能在享受美食的同时，保持健康的生活。别再傻傻地吃玉米了，学会科学饮食，才能拥有一个健康的身体！

玉米煮出来，热量惊人！你还在傻傻地吃吗？(玉米煮热量高吗)

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